14 février 2024/
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La pratique de la méditation de pleine conscience est une tradition indienne millénaire, dotée d’effets bénéfiques sur le sommeil. Elle aide à gérer le stress quotidien, favorise la détente et stimule la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. D’ailleurs, cette pratique consiste à focaliser son attention sur l’instant présent. Elle permet de réduire le stress et l’anxiété. Ainsi, la méditation n’est pas uniquement efficace avant de dormir, elle améliore également la qualité…
